To ciekawe. Zaczynalem od wyciskania gryfu olimpijskiego a teraz robie serie zaczynajac od 100 kg. I wiekszosc osob, ktore ze mna trenowala rowniez uzyskala przyrosty ciezarow. Jesli to nie jest nabieranie sily to ciekaw jestem co jest.
Mateo, po prostu ludzie na tym forum są przyzwyczajeni, że jak ktoś ma staż i takie wymiary jak Ty, będzie ciskał co najmniej 100 kg na serie. I większość użytkowników tak ma, albo przynajmniej tak pisze;);) Ja uważam po prostu, że na treningu dawać należy z siebie wszystko i wyciskać tyle, na ile siły pozwalają. Dla jednego to będzie 150, dla [...]
Chce zbic tłuszczyk . 21 lat 180 wzrost 100 kg. Biceps 43, Klatka 118, pas 99, udo 69. Ćwicze cztery razy w tygodniu w dni treningu rano 45 rowerka, przed rowerem 2 tabletki Ultra Ripped. co drugi weekend (w sobote 90 min a w niedziele 135min) zajęcia z samoobrony w szkole.
jestem dosc silny i musze uzywac dosc ciezkich przy ok 100 kg na klate to watpie zebys bral na barki jakos strasznie duzo - tymbardziej na hantlach (laczny ciezar na hantlach jest mniejszy niz na sztandze) pozatym bardzo dobrym pomyslem jest wstepne zmeczenie miesni tak jak kolega wczesniej Ci pisal
Przy cwiczeniach kulturystycznych dla normalnych ludzi raczej nie poleca sie pasa/opasek na kolana. Siadanie ze 100 kg nie jest jakims zabojczym wynikiem. Najwazniejsza jest tutaj technika a nie akcesoria. Pas wylacza prace pewnych miesni bioracych udzial w stabilizacji tulowia, a chodzi o to by rozwijac sie rownomiernie. Do tego trzeba wiedziec [...]
wlasnie chodzilo mi ze tylko mega caps co do dawkowania ogolnie starcza 3 gramy (3 mega kapsy) ale jak wazysz ze 100 kg mozesz zwiekszyc do 4 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-01-05 16:43:26 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-01-05 16:44:30
Skoro dieta dopięta to sprawdźmy jeszcze trening,ćwiczę w garażu i do dyspozycji mam ławeczkę,gryf prosty,łamany,hantle i około 100 kg obciążenia,w planach stojaki do do przysiadu i wyciskania na płaskiej no i jakiś drążek do podciągania,narazie wygląda to tak Pon plecy+brzuch Wiosłowanie sztangą do klatki 4s Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s [...]
ja cwicze kupe czasu i mam maxa nawet nie wiem dokladnie jakiego 100 kg x5 ... lol .. cwiczysz klate tyle razy w tygodniu? ja po jednym treningu na tydzien mam zakwas 3-4 dni ;/ Andersen z jego basniami to przy Tobie pikuś :)
[...] było na tyle. Siłka ciasna ale własna. Fajnie i przyjemnie się ćwiczy bo jest kaloryferek więc w mroźne, zimowe wieczory nie musze sie obawiac że się przeziębie. Obciążenia jest ponad 100 kg. Mi wystarczyy Póki co nie planuje już zakupów bo nie mam pieniędzy i już nic się prawie nie zmieści no może poza ławeczką do brzuszków Prosze oceniać :)
hehe ludzie trzymajcie mnie %-) nie wiem ile koles ma wzrostu ale wyglada na 100 kg solidnej masy, bf rzedu 7-9%, i piszesz ze slabo dociety, pewnie sam bedziesz lepiej wygladal po redukcji do 60kg.... to sa lata ciaglego koksowania.
1) 100 Kg wagi sylwetka potężnie zalana masa tłuszczową masa mięśniowa schowana pod spodem:P 2) wiek 24 lata 3) waga/wzrost 100kg/180 cm 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu utrata masy tłuszczowej przy mozliwie zachowaniu jak najwiekszej czesci masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA, crea shot, białko, 7) stosowane [...]
No z odbicia/dynamicznie to pewnie i w wyciskaniu może, to jest fakt, ciężarowy wyczuwalnie się ugina od 100+Kg. Nie chciałbym tylko żeby to tak wyglądało, że ciężarowy zawsze daje +XXKg, jak w np. praktyce trójboiści narzekają że nie mogą ustabilizować się przed przysiadem bo gryf się buja.
[...] trwa na 30 mg mety dziennie 11. POZIOM BF%: 9/10 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardzo szybka przemiana materii 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ektomorfik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 160 -przysiad: seria 100 kg 10x
